高效休息法《笔记》

Burnout

Flow

进入ZONE状态

Self-Awareness

心流状态与冥想之间的关系：

后扣带皮层的活动量降低、自我意识退居背景的状态，就是心流的真面目。而正念冥想恰巧可以降低后扣带皮层的活动量，因此说正念能够提高专注力3 。

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呼吸冥想法、饮食冥想、步行冥想（动态冥想法之一）、做事心流法