正念冥想训练方法的好处有哪些？关于 禅定、打坐，或者是冥想，郑金水这些年一直在做，为什么？以前身弱多病，且多次有“鬼压床”的经历，开始自以为是鬼神之流。后来，郑金水遇到路边算卦的老道，于是才接触打坐冥想，之后就几乎没出现过。
现在很多白领或boss都伴有，焦躁、失眠、压力大的情况。其实这些，皆在你我一念之间，人要学会做减法，人要学会放下！正念（冥想）确实是一个开始大脑，和放下执念的一种好方式。写在五味书屋栏目中，希望对于大家的情感、对于脑潜力开发、对于身心健康有所帮助。
人物：乔帮主
乔布斯想必大家对他都很熟悉，尤其是他的苹果系列产品。
从iPod到iMac电脑到后来的iPhone系列手机，乔布斯不仅让苹果公司从巨亏扭亏为盈，还让这家公司跻身全球最有价值的科技公司前列，不仅如此他个人也被奉为硅谷科技圈的精神领袖。
乔布斯的传记里写说他有个一个很强大的“超能力”——现实扭曲力场。
科学的说法是，按照爱因斯坦的理论，每个物质都有质量，都有引力，所以就会对周边产生一种扭曲力。质量越大，扭曲力也就越大。就像黑洞，吸力极大！
而用“人话”解释一遍就是说，乔布斯总能抓住本质，对局面强大的掌控力，知道需要谁不需要谁，知道怎么做减法。对于一个生活随意、脾气暴躁、性格怪异的人而言，这种专注力和极简理念似乎似乎不太像是同一个人身上能具备的素质。
那这种矛盾是如何和谐统一作用于乔布斯，让其从脱颖而出，并取得人生上的成功的呢？
41年前，也就是在1979年，一套源自于佛法禅修的方法，以一种去宗教化的方式，悄然地进入到大众视野，开始运用到主流医学和心理学领域。这就是正念减压课程。现如今全球有60多个国家，720多家医院机构开设正面减压课程，帮助到了各行各业的人，也有大量的科学研究证明，正念可以广泛用于失眠焦虑，高血压，慢性疼痛等症状的辅助医疗中，以及在职场减压引导力发展学校，教育亲子关系等，各个方面都有很好的成效。苹果手机操作系统中就已经在健康数据的四大模块中放进了正念训练。
而另外三个分别是运动，饮食和睡眠。
在硅谷正念也成为了一个热门话题。包括像谷歌这样的公司，上到高层，下到普通员工都在积极练习正面，这可以帮助他们更好地专注提升觉察力和决策力。甚至在硅谷的创业企业家中有这样一个说法，如果你还没有练习正念，那么你就要落伍了。
现在全美共有超过2000万人，将正念作为国家最热门的缓解压力和精神疲惫的治疗方法。如果你进行相关搜索，还可以找到更多的文章和书籍，无论是学术研究还是新闻报道，几乎是铺天盖地的。
对于身心健康的好处和利益。然而这似乎并不太重要，因为这些都是别人的说辞，这样的说辞可能会令你心向往之，并付出行动，投入练习。但也有可能的是它会让你陷入到一种盲目追求时髦安抚别人的心态当中。这样的心态很容易会让你想要去向外寻找，好像要去追求一个自己还没有的东西，这会在不知不觉中制造出一种内在的不足够地感觉。不妨也可以现在停下来问问自己，我有这样的心态吗？我来学习正面是因为我不够好，是因为我缺些什么，你可以在今天问自己，也可以在以后的时间反复的问自己这个问题，甚至将这个问题带进到你的生活当中。
人物：卡巴金老师
卡巴金老师在《正念》一书中介绍过这个想法：
- 你一停，人就在那儿了，事情都变简单了。
- 有点像你死了，世界还继续运转。
- 如果你真死了，你所有的责任、义务都一股脑蒸发于无形……
- 如果真是这样，即使你觉得现在有必要再打一通电话，也不必打了，也许你不需要再读点什么，或多跑一趟哪里。
- 趁你活着的时候，在匆忙中故意死去几分钟，你就匀出了一些时间，给此时此刻。
- OK，你体验到了。刚才3分钟是你给自己的时间，不是给事业，给老板，给孩子，给家人，或者给未来的时间。——只为你而存在的时间。
- 你假装死去，反而真的活了过来。
- 有趣的是，一个人常常给自己这样几分钟时间，会收获很多意外的惊喜。
- 比如，当妈妈停下来，不给孩子喂饭以后，以为孩子要闹翻天，结果发现孩子开始自己吃饭了。
- 爸爸不再把每分钟时间都花在工作上，以为绩效要下降，结果团队反而更有活力，产出更高了。
- 很多人发现每天正念20分钟，工作和生活的时间不但没少，反而变「多」了。
- 很多一直拖的任务，难搞的人，悬而未决的决定，永远需要更多的时间来处理，结果倒是停下来以后，变得简单了。
“正念”这个词，是郑金水第一次听到的，之前一直称之为打坐，冥想、气功。后来在得到APP中听到关于正念的相关音频–《童慧琦*怎样学会正念冥想》，才正式开始对于正念的了解。以后有机会更多分享有关于该类的内容分享，希望对大家有所帮助，因为一篇多是复制的，内容方面，郑金水感觉还是稍微查一些，有机会的话，会慢慢优化。在此留一个知识点，一个念象即可。
